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发布时间:2019-09-18 14:09 来源:未知 编辑:admin

  随着人们生活水平的提高,越来越多的朋友们饮食越来越好,但是,如果生活当中不注意的话,就会引来一系列的疾病,比如血糖血脂高等症状,那么,生活当中应该怎样预防血糖血脂高呢?应该吃什么样的食物呢?血糖血脂高吃什么食物好1、主食一般以米,面为主,粗杂粮最好,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。4、适量吃水果,如苹果,梨,桃子,橙子,柚子,荔枝,樱桃,杨梅,黑巧克力,蓝莓。5、进餐的时间,数量应保持一定的稳定性:尽量不吃零食,戒烟,忌酒。

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